厦门月子会所：催乳食品有哪些

厦门月子会所：催乳食品有哪些？大家都知道，母乳对于新生儿非常重要，对宝宝增强抵抗力有很大的作用。对于产妇来说合理的母乳喂养对产后身体的恢复也有很大的作用。但现在许多母亲想要给孩子母乳喂养，但是出现母乳不足的问题，厦门月子会所建议要多使用催乳食物。

宝宝出生后的营养主要靠母乳，所以妈妈们的母乳质、量都要很好。有些妈妈没有足够的母乳，就可以利用食物来催乳。下面介绍哪些食物可以催乳。

菠菜

以菠菜为**的深绿色蔬菜所含营养素较***，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。

鲑鱼

作为海水鱼，其富含ω-3脂肪酸，能减少细胞炎症。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。

黑芝麻

含多种氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、***血管胆固醇的重要成分，妈咪身体好了，自然就能下奶。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其他营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，相当好不要将叶子弃而不食。

花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

糙米

与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。

杏仁

不*含有大量的蛋白质，还是钙的质量来源。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏。因此，妈咪们可用杏仁替代薯片做零食。

茭白

花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜

与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。

木瓜

木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。

豆制品是相当好的催乳食物，其中的钙、铁是宝宝成长中相当重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品。大豆中的钙和铁都远超于我们常用的牛奶、鸡蛋等食物，同时豆中的异黄酮还有双向调节人体雌***的功能，会刺激泌乳素的产生。

另外坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，厦门月子会所建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

很多产妇生育后会食用鸡蛋，因为鸡蛋中的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是厦门月子会所提醒各位产妇也不要吃过多的鸡蛋，曾听说过有产妇吃10个鸡蛋，但这样很难吸收。